Lección 1, Tema 1
En Progreso

1.5. Compromiso con tu CompaƱero de Responsabilidad

Otra relación que harĆ” una diferencia poderosa es tu relación con un compaƱero de responsabilidad. Un compaƱero de responsabilidad es alguien en quien puedes confiar, que con entusiasmo quiere verte tener Ć©xito. Ɖl o ella es una persona con la que puedes ser honesto y es alguien a quien puedes admirar. Es alguien que te mantiene responsable con tus propios objetivos durante tu recuperación.

Invertir en tu relación con tu compañero de responsabilidad puede ser el mayor acelerador para tu recuperación durante este curso. Lo ideal es encontrar a alguien en tu vida que actúe como compañero de responsabilidad para ti, pero esto es un obstÔculo desafiante para muchas personas que comienzan su recuperación. Nosotros podemos proveerte de uno durante estos tres meses y enseñarte una manera efectiva de comunicarte con él. Una vez que veas como funciona la relación, sabrÔs cómo crearla en tu propia vida. 

Nosotros entendemos qué tan difícil puede ser compartir este problema con alguien mÔs. Es normal sentirse avergonzado o incómodo. A pesar de que da miedo, abrirse y compartir este lado secreto de tu vida es posiblemente, el paso mÔs grande que puedas dar hacia la libertad.  

Esto es lo que hace tan poderosa tu relación con un compañero de responsabilidad. La pornografía y masturbación crece en secreto y aislamiento. Cuanto mÔs te abres a otras personas, mÔs herramientas tendrÔs para luchar contra tu hÔbito. La adicción crece en secreto, pero muere en comunidad. 

La llamada grupal es un refugio. Donde realmente sucede el juego es en la vida. Necesitas a alguien ahí, a tu lado, mientras la vida te va tirando los golpes. Para eso estÔ el Compañero de Responsabilidad. 

Ok, ¿qué hacer con mi Compañero de Responsabilidad? 

Vas a mandarle un mensaje cada dĆ­a. Cada. DĆ­a.Ā 

Va a ser super breve, pero vas a tocar la base con Ʃl cada dƭa y hacerle saber como estƔs.

Al final del dƭa, vas a compartir con tu CompaƱero de Responsabilidad dos cosas:

  1. Tu calificación diaria. Usamos una escala del 0-10; comparte tu calificación y por qué lo has calificado de esa manera (tu compañero de responsabilidad conoce la escala) 

0= Encarnando completamente mi visión de integridad sexual.

1-2= Bajas tentaciones.Ā 

3-4= Ojos buscones, pensamientos indeseados, fantasmas.

5= Deseo fuerte de actuar. Una decaída posible si no hubiera intervención. 

6= Masturbarse o mirar porno una vez.Ā 

7= Masturbarse y mirar porno una vez.Ā 

8= Masturbarse o mirar porno varias veces.Ā 

9= Masturbarse y mirar porno numerosas veces.

10= Fuera de Control.Ā 

  1. Lo que funcionó para ti y lo que no funcionó 

Encuentra lo que funciona bien para ti, para que puedas hacerlo mÔs seguido. Averigua lo que no funcionó para ti, para que puedas hacerlo menos. 

Un ejemplo de un mensaje de chequeo:Ā 

Hoy fue un 5. Estaba mirando el trasero de alguien esta mañana y terminé fantaseando con eso durante todo el día. Me hizo querer mirar imÔgenes de colas online. Estuve cerca, pero me manejé para resistirme. 

Lo que funcionó bien hoy fue levantarme a la hora que había planeado hacer y tener una mañana productiva. Lo que no funcionó hoy fue dejarme llevar por la fantasía y dejar que empeorara cada vez mÔs.


Hay otras dos cosas en las que puedes confiar en tu compañero de responsabilidad. 

Simulacro de IncendioĀ 

SiĆ©ntete libre de mandar mensajes a tu compaƱero de responsabilidad varias veces durante el dĆ­a. Ɖl es alguien a quiĆ©n puedes buscar en esos momentos de tentación. A medida que progreses en este curso vas a comenzar a reconocer cuando te estĆ”s dirigiendo hacia la madriguera del conejo. Haz el hĆ”bito de buscar a tu compaƱero de responsabilidad cuando te estĆ©s acercando al peligro. Capaz que Ć©l no estĆ© disponible siempre para contestar enseguida, pero es algo increĆ­blemente fuerte reconocer tu lucha a alguien.Ā 

Imagina que la persona del ejemplo de arriba le manda a su compañero de responsabilidad este tipo de mensaje: 

Miré el trasero de alguien y he estado pensando en ello en la última hora. Quiero buscar mas imagenes en google pero estoy trabajando duro para no hacerlo. 

ResponsabilidadĀ 

Ahh, de ahĆ­ es donde sale el nombre… Otro aspecto de la recuperación y algo que vamos a llegar a medida que progresamos en el curso, es crear nuevos hĆ”bitos. Tu compaƱero de responsabilidad es la persona perfecta para compartir su resoluciones para que te ayude a mantenerte responsable de seguirlos.Ā 

¿EstÔs haciendo una limpieza de Instagram de 7 días? Decile a tu compañero de responsabilidad. 

¿Vas a parar de llevar tu celular contigo al baño? Decile a tu compañero de responsabilidad. 

¿Quieres comenzar a conectarte con viejos amigos que tienes olvidados? Decile a tu compañero de responsabilidad. 

Lo que mandarle un mensaje cada día a tu compañero de responsabilidad te va a dar: 

MĆŗsculo de Honestidad

A través de este curso vas a experimentar, lo tentador que es falsificar la verdad. Incluso cosas pequeñas como decir que estuviste 20 minutos mirando pornografía, cuando en realidad fueron 40 minutos. Tratamos demasiado de poner la mejor cara a las cosas que hacemos mal, por miedo de no les gustemos a otros si no lo hacemos, sin realmente considerar lo liberador que es dejar que alguien sepa honestamente lo que realmente estÔ sucediendo. 

Músculo de Conexión

Buscar a otros es el músculo mÔs valioso que puedes desarrollar para tu integridad sexual. DetrÔs de toda la explicación científica sobre las influencias neurológicas que la pornografía y la masturbación tienen en el cerebro, se encuentra un deseo por conexión. Buscar a tu compañero de responsabilidad es un entrenamiento para traer a personas en tu vida, para ser el iniciador en vez de estar siempre pasivo y esperar que otras personas te encuentren. 

Conéctate con otros. Eso puede ser algo aterrador. Nuestra promesa acÔ en High Noon es que éste es un espacio donde puedes ser crudo y honesto, y confiar que serÔs recibido con apoyo y aceptación.


Entonces, mantente comprometido con tu compañero de responsabilidad durante estos tres meses! Escríbele todos los días. Es una breve, pero poderosa prÔctica para tu recuperación. 

Pasos a tomar:Ā 

  • Coloca una alarma en tu telĆ©fono a la tarde para que te recuerde escribirle a tu CompaƱero de Responsabilidad.Ā 
  • Mandale un mensaje diciendo que estĆ”s listo para comenzar. Tu compaƱero de responsabilidad quiere saber de ti šŸ™‚

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