1.5. Compromiso con tu CompaƱero de Responsabilidad
Invertir en tu relación con tu compaƱero de responsabilidad puede ser el mayor acelerador para tu recuperación durante este curso. Lo ideal es encontrar a alguien en tu vida que actĆŗe como compaƱero de responsabilidad para ti, pero esto es un obstĆ”culo desafiante para muchas personas que comienzan su recuperación. Nosotros podemos proveerte de uno durante estos tres meses y enseƱarte una manera efectiva de comunicarte con Ć©l. Una vez que veas como funciona la relación, sabrĆ”s cómo crearla en tu propia vida.Ā
Nosotros entendemos quĆ© tan difĆcil puede ser compartir este problema con alguien mĆ”s. Es normal sentirse avergonzado o incómodo. A pesar de que da miedo, abrirse y compartir este lado secreto de tu vida es posiblemente, el paso mĆ”s grande que puedas dar hacia la libertad.Ā Ā
Esto es lo que hace tan poderosa tu relación con un compaƱero de responsabilidad. La pornografĆa y masturbación crece en secreto y aislamiento. Cuanto mĆ”s te abres a otras personas, mĆ”s herramientas tendrĆ”s para luchar contra tu hĆ”bito. La adicción crece en secreto, pero muere en comunidad.Ā
La llamada grupal es un refugio. Donde realmente sucede el juego es en la vida. Necesitas a alguien ahĆ, a tu lado, mientras la vida te va tirando los golpes. Para eso estĆ” el CompaƱero de Responsabilidad.Ā
Ok, ĀæquĆ© hacer con mi CompaƱero de Responsabilidad?Ā
Vas a mandarle un mensaje cada dĆa. Cada. DĆa.Ā
Va a ser super breve, pero vas a tocar la base con Ć©l cada dĆa y hacerle saber como estĆ”s.
Al final del dĆa, vas a compartir con tu CompaƱero de Responsabilidad dos cosas:
- Tu calificación diaria. Usamos una escala del 0-10; comparte tu calificación y por quĆ© lo has calificado de esa manera (tu compaƱero de responsabilidad conoce la escala)Ā
0= Encarnando completamente mi visión de integridad sexual.
1-2= Bajas tentaciones.Ā
3-4= Ojos buscones, pensamientos indeseados, fantasmas.
5= Deseo fuerte de actuar. Una decaĆda posible si no hubiera intervención.Ā
6= Masturbarse o mirar porno una vez.Ā
7= Masturbarse y mirar porno una vez.Ā
8= Masturbarse o mirar porno varias veces.Ā
9= Masturbarse y mirar porno numerosas veces.
10= Fuera de Control.Ā
- Lo que funcionó para ti y lo que no funcionóĀ
Encuentra lo que funciona bien para ti, para que puedas hacerlo mĆ”s seguido. Averigua lo que no funcionó para ti, para que puedas hacerlo menos.Ā
Un ejemplo de un mensaje de chequeo:Ā
Hoy fue un 5. Estaba mirando el trasero de alguien esta maƱana y terminĆ© fantaseando con eso durante todo el dĆa. Me hizo querer mirar imĆ”genes de colas online. Estuve cerca, pero me manejĆ© para resistirme.Ā
Lo que funcionó bien hoy fue levantarme a la hora que habĆa planeado hacer y tener una maƱana productiva. Lo que no funcionó hoy fue dejarme llevar por la fantasĆa y dejar que empeorara cada vez mĆ”s.
Hay otras dos cosas en las que puedes confiar en tu compaƱero de responsabilidad.Ā
Simulacro de IncendioĀ
SiĆ©ntete libre de mandar mensajes a tu compaƱero de responsabilidad varias veces durante el dĆa. Ćl es alguien a quiĆ©n puedes buscar en esos momentos de tentación. A medida que progreses en este curso vas a comenzar a reconocer cuando te estĆ”s dirigiendo hacia la madriguera del conejo. Haz el hĆ”bito de buscar a tu compaƱero de responsabilidad cuando te estĆ©s acercando al peligro. Capaz que Ć©l no estĆ© disponible siempre para contestar enseguida, pero es algo increĆblemente fuerte reconocer tu lucha a alguien.Ā
Imagina que la persona del ejemplo de arriba le manda a su compaƱero de responsabilidad este tipo de mensaje:Ā
MirĆ© el trasero de alguien y he estado pensando en ello en la Ćŗltima hora. Quiero buscar mas imagenes en google pero estoy trabajando duro para no hacerlo.Ā
ResponsabilidadĀ
Ahh, de ahĆ es donde sale el nombre⦠Otro aspecto de la recuperación y algo que vamos a llegar a medida que progresamos en el curso, es crear nuevos hĆ”bitos. Tu compaƱero de responsabilidad es la persona perfecta para compartir su resoluciones para que te ayude a mantenerte responsable de seguirlos.Ā
ĀæEstĆ”s haciendo una limpieza de Instagram de 7 dĆas? Decile a tu compaƱero de responsabilidad.Ā
ĀæVas a parar de llevar tu celular contigo al baƱo? Decile a tu compaƱero de responsabilidad.Ā
ĀæQuieres comenzar a conectarte con viejos amigos que tienes olvidados? Decile a tu compaƱero de responsabilidad.Ā
Lo que mandarle un mensaje cada dĆa a tu compaƱero de responsabilidad te va a dar:Ā
MĆŗsculo de Honestidad
A travĆ©s de este curso vas a experimentar, lo tentador que es falsificar la verdad. Incluso cosas pequeƱas como decir que estuviste 20 minutos mirando pornografĆa, cuando en realidad fueron 40 minutos. Tratamos demasiado de poner la mejor cara a las cosas que hacemos mal, por miedo de no les gustemos a otros si no lo hacemos, sin realmente considerar lo liberador que es dejar que alguien sepa honestamente lo que realmente estĆ” sucediendo.Ā
Músculo de Conexión
Buscar a otros es el mĆŗsculo mĆ”s valioso que puedes desarrollar para tu integridad sexual. DetrĆ”s de toda la explicación cientĆfica sobre las influencias neurológicas que la pornografĆa y la masturbación tienen en el cerebro, se encuentra un deseo por conexión. Buscar a tu compaƱero de responsabilidad es un entrenamiento para traer a personas en tu vida, para ser el iniciador en vez de estar siempre pasivo y esperar que otras personas te encuentren.Ā
Conéctate con otros. Eso puede ser algo aterrador. Nuestra promesa acÔ en High Noon es que éste es un espacio donde puedes ser crudo y honesto, y confiar que serÔs recibido con apoyo y aceptación.
Entonces, mantente comprometido con tu compaƱero de responsabilidad durante estos tres meses! EscrĆbele todos los dĆas. Es una breve, pero poderosa prĆ”ctica para tu recuperación.Ā
Pasos a tomar:Ā
- Coloca una alarma en tu telĆ©fono a la tarde para que te recuerde escribirle a tu CompaƱero de Responsabilidad.Ā
- Mandale un mensaje diciendo que estĆ”s listo para comenzar. Tu compaƱero de responsabilidad quiere saber de ti š
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